Shopping Cart
Your Cart is Empty
Quantity:
Subtotal
Taxes
Shipping
Total
There was an error with PayPalClick here to try again
CelebrateThank you for your business!You should be receiving an order confirmation from Paypal shortly.Exit Shopping Cart

St-Pierre Chiropratique

819 322-5214

Blogue

Les 7 critères d'une alimentation saine

Posted on April 6, 2016 at 9:25 AM

En matière de santé, le sujet de l’alimentation est probablement l’un des plus controversés. Il existe une tonne de diètes, toutes vantant leurs bénéfices. Il peut être parfois difficile de s’y retrouver. Je suis convaincu que l’on ne devrait pas avoir à s’efforcer afin de perdre du poids, contrôler son niveau de cholestérol ou encore retrouver une santé incroyable avec des suppléments ou encore des produits pharmaceutiques.

 

De mon point de vue, lorsque tous les essentiels en matière d’alimentation sont présents, la santé optimale est accessible. Le corps est complexe, mais la santé ne devrait pas être compliquée. Bien manger, même si cela peut parfois nécessiter de la préparation, devrait être facile et instinctif. D’après mes recherches, voici les 7 critères d’une alimentation pure nourrissant adéquatement le corps.

 

1. Mangez des aliments authentiques

Et combien d’ingrédients un aliment authentique devrait-il contenir? Un seul. C’est simple, moins les aliments ont été transformés, meilleurs ils sont pour la santé. Si vous n’êtes pas capable d’identifier les ingrédients qui composent votre menu, c’est que quelque part, il y a trop d’aliments transformés! Si votre produit contient un code-barre, ce n’est probablement pas un aliment authentique.

 

2. Ayez une alimentation diversifiée, de toutes les couleurs et riche en micronutriments.

Plus la gamme de couleurs des aliments est importante, plus vous aurez la chance de combler l’ensemble des besoins en matière d’alimentation. Pour se nourrir adéquatement, le corps a besoin de glucides, de lipides et de protéines, mais également de 40 différents micronutriments que sont les vitamines et les minéraux. Une grande portion de ces derniers se trouve dans les fruits et les légumes, mais certains micronutriments sont plus facilement assimilables dans les viandes et le poisson comme le fer, le zinc et la vitamine B12.

 

3. Buvez un minimum de 2 litres d’eau par jour.

Le corps étant constitué entre 60 et 70% d’eau, une hydratation optimale permet une meilleure élimination des toxines, une meilleure digestion ainsi qu’une meilleure concentration mentale.

 

4. Mangez des sources de protéines tous les jours.

Les protéines sont nécessaires pour réparer les cellules endommagées ou encore en construire de nouvelles. Les protéines sont dégradées en acides aminés dans notre tube digestif. Il existe 21 acides aminés dont 9 « essentiels », c’est-à-dire qu’il faut les consommer dans notre alimentation, car l’organisme ne peut pas les synthétiser. Les acides aminés peuvent être comparés aux matériaux primaires nécessaires à la construction de la charpente d’une maison.

 

5. Mangez de bons gras, ne vous rendra pas gras.


Noix, amande, saumon, huile d’olive, avocat, huile de coco… bien que l’on ait faitla guerre aux gras, ces derniers sont essentiels dans notre alimentation. Votre cerveau est essentiellement composé de gras. Au lieu d’éviter les gras à tout prix, on devrait davantage éviter les sucres simples et raffinés, car ce sont eux qui, consommés en grande quantité, se transforment en gras.

 

6. Obtenez votre énergie par votre alimentation et non par des stimulants.

Si vous avez besoin de votre café pour vous réveiller le matin ou encore boire des boissons énergisantes dans l’après-midi pour rester allumé, c’est que quelque part, vous vous trouvez dans une situation déficiente dans votre alimentation. C’est cette dernière qui devrait vous fournir toute l’énergie nécessaire pour être capable de passer facilement au travers de votre journée sans avoir de baisse d’énergie.


7. La santé ne se retrouve pas dans un comprimé.

Vous devriez obtenir tous les nutriments essentiels dont vous avez besoin dans votre alimentation. À mon avis, ce n’est pas naturel ou encore instinctif d’avoir à consommer de 4 à 8 suppléments de multivitamines ou de vitamines de toutes sortes, chaque jour. Lorsque l’on regarde dans la nature, on ne retrouve rien de très concentré. Une orange, oui ça contient une quantité appréciable de vitamine C, mais elle contient également un large éventail de micronutriments qui combinés ensemble ont un effet potentialisateur sur la santé de l’individu.

 

L’alimentation joue un rôle primordial dans la santé d’un individu et chacun des 7 critères peut vous aider à atteindre vos objectifs SANTÉ. Ils sont simples et faciles à mettre en place. Cependant, il faut passer à l’action!

 

Dr Charles St-Pierre, chiropraticien

Categories: Bien manger

Post a Comment

Oops!

Oops, you forgot something.

Oops!

The words you entered did not match the given text. Please try again.

1459 Comments

Reply udolsedi
3:14 PM on March 6, 2020 
Reserved rol.fkwi.ampsolutionsadministratives.com.bsh.or prostatic [URL=http://webodtechnologies.com/lasix/ - lasix[/URL - [URL=http://thechamberbusinessnetwork.com/uribid/ - generic uribid from canada[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/lantus-solostar/ - lantus solostar[/URL - [URL=http://a1sewcraft.com/buy-cialis-online-canada-pharmacy/ - canadian pharmacy cialis 20mg[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/sotret/ - sotret on line[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/k-y-lubricating-jelly/ - k y lubricating jelly[/URL - [URL=http://frankfortamerican.com/bimat-eye-drops/ - bimat eye drops without an rx[/URL - tubal affection not furosemide without prescription buy furosemide cheapest uribid lantus solostar viagra from usa pharmacy sotret buy cost of k y lubricating jelly tablets bimat eye drops hosts http://webodtechnologies.com/lasix/ lasix online http://thechamberbusinessnetwork.com/uribid/ generic uribid from canada http://worldfinancenetwork.com/lantus-solostar/ lantus solostar without a doctor http://a1sewcraft.com/buy-cialis-online-canada-pharmacy/ canadian pharmacy cialis 20mg http://worldfinancenetwork.com/sotret/ sotret on line http://worldfinancenetwork.com/k-y-lubricating-jelly/ order k y lubricating jelly online cost of k y lubricating jelly tablets http://frankfortamerican.com/bimat-eye-drops/ bimat eye drops en ligne masses immunofluorescence.
Reply olodeteca
9:43 PM on March 6, 2020 
The lbm.fyyr.tantramediterranea.es.eyi.mh class sliding [URL=http://gaiaenergysystems.com/buy-lasix-online/ - lasix for treatment of wet lung[/URL - [URL=http://labash2017.com/levolin-inhaler/ - levolin inhaler.com[/URL - levolin inhaler [URL=http://robots2doss.org/doxycycline/ - doxycycline[/URL - [URL=http://ezaztucson.com/lamivudine-stavudine/ - generic lamivudine stavudine online[/URL - generic lamivudine stavudine online [URL=http://littlebackpackbigworld.com/product/avana-super/ - avana super online no script[/URL - [URL=http://frankfortamerican.com/tiova-15-rotacaps/ - tiova 15 rotacaps generic pills[/URL - [URL=http://elearning101.org/product/fildena-extra-power/ - fildena extra power buy online[/URL - periorbital lasix buy levolin inhaler online cheap doxycycline hyclate 100mg cheap lamivudine stavudine generic avana super tablets no prescription tiova 15 rotacaps fildena extra power price fildena extra power.com cupped lip-reading remain http://gaiaenergysystems.com/buy-lasix-online/ furosemide without prescription http://labash2017.com/levolin-inhaler/ levolin inhaler online levolin inhaler online http://robots2doss.org/doxycycline/ purchase doxycycline http://ezaztucson.com/lamivudine-stavudine/ lamivudine stavudine http://littlebackpackbigworld.com/product/avana-super/ avana super avana super http://frankfortamerican.com/tiova-15-rotacaps/ tiova 15 rotacaps http://elearning101.org/product/fildena-extra-power/ online generic fildena extra power gall apology.
Reply bapihewohidoq
12:09 AM on March 9, 2020 
Supervized riq.wmhk.magiaconisaac.com.udg.um been pegylated [URL=http://mccarthyhs.com/cernos-depot/ - cernos depot best price usa[/URL - [URL=http://iliannloeb.com/xtane/ - canada xtane[/URL - [URL=http://iliannloeb.com/forcan/ - forcan[/URL - [URL=http://cerisefashion.com/lasix/ - buy furosemide[/URL - [URL=http://celebsize.com/retin-a-cream-online/ - order retin-a-cream online[/URL - buy retin-a-cream online [URL=http://tamilappstatus.com/cefixime/ - cefixime[/URL - [URL=http://fastfooddummy.com/product/clofranil-sr/ - clofranil sr best price usa[/URL - [URL=http://iliannloeb.com/trikatu/ - generic trikatu tablets[/URL - [URL=http://cinereresorts.com/product/yaz/ - buy yaz no prescription[/URL - removed epithelium bronchoconstriction, overnight cernos depot xtane non generic forcan buy furosemide retin-a-cream pills buy cefixime online clofranil sr trikatu tablets discount yaz radio- acid little http://mccarthyhs.com/cernos-depot/ overnight cernos depot http://iliannloeb.com/xtane/ xtane buy in canada http://iliannloeb.com/forcan/ cheap forcan http://cerisefashion.com/lasix/ lasix no prescription http://celebsize.com/retin-a-cream-online/ retin-a-cream online http://tamilappstatus.com/cefixime/ buy cefixime http://fastfooddummy.com/product/clofranil-sr/ buy clofranil sr on line http://iliannloeb.com/trikatu/ trikatu tablets http://cinereresorts.com/product/yaz/ yaz cheap hallucination scientifically urethrogram.
Reply ubecagegid
1:00 PM on March 9, 2020 
Apply nek.rfum.jdschroederlaw.com.qeo.cr piping [URL=http://lokcal.org/product/metronidazole/ - generic metronidazole uk[/URL - [URL=http://iliannloeb.com/entavir/ - entavir price at walmart[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/caberlin/ - buy caberlin uk[/URL - [URL=http://elearning101.org/product/celin/ - celin canadian pharmacy[/URL - [URL=http://iliannloeb.com/v-tada-super/ - v tada super online usa[/URL - [URL=http://center4family.com/cialis-coupon/ - cialis with paypal[/URL - [URL=http://ezaztucson.com/novamox-cv/ - generic novamox cv lowest price[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/megaclox/ - megaclox capsules for sale[/URL - step-wise use metronidazole gel metronidazole generic pills entavir generic for caberlin caberlin celin purchase v tada super without a prescription 20 mg cialis novamox cv generic megaclox.com hyponatraemia http://lokcal.org/product/metronidazole/ metronidazole gel plus mouth ulcers http://iliannloeb.com/entavir/ buy entavir online canada http://worldfinancenetwork.com/caberlin/ generic for caberlin http://elearning101.org/product/celin/ celin without a prescription http://iliannloeb.com/v-tada-super/ v tada super commercial http://center4family.com/cialis-coupon/ cialis 20 mg best price http://ezaztucson.com/novamox-cv/ novamox cv http://worldfinancenetwork.com/megaclox/ lowest megaclox prices healthcare non-small jargon evacuation.
Reply ialgimagivebr
6:22 AM on March 11, 2020 
Recently uvx.egnk.casapasy.vpweb.be.hpe.ax temporoparietal suspected, [URL=http://mtntrak.org/valif-oral-jelly/ - valif oral jelly[/URL - [URL=http://thechamberbusinessnetwork.com/ecosprin/ - ecosprin[/URL - [URL=http://sobrietycelebrations.com/lowest-price-cialis-20mg/ - cheap cialis[/URL - [URL=http://carlasmith2017.com/keto-cream/ - keto cream price[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/budez-cr/ - generic budez cr from canada[/URL - budez cr no prescription naturally valif oral jelly ecosprin generic cialis tadalafil 20 mg keto cream online discount budez cr found: deletion haemoglobinuria http://mtntrak.org/valif-oral-jelly/ where to buy valif oral jelly http://thechamberbusinessnetwork.com/ecosprin/ ecosprin generic http://sobrietycelebrations.com/lowest-price-cialis-20mg/ cialis euro http://carlasmith2017.com/keto-cream/ keto cream http://worldfinancenetwork.com/budez-cr/ discount budez cr employers demonstration booking.
Reply uguccoltmefe
10:38 PM on March 13, 2020 
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Dosage For Amoxicillin 500mg Amoxicillin wca.qhek.tripledscarpetcleaning.com.pux.qv http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Reply eqwpezuwipuy
2:36 AM on March 14, 2020 
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin 500mg Capsules Amoxicillin 500mg Capsules bes.hidn.missionbeth.org.lko.cz http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Reply udoikixwouqeq
3:32 AM on March 14, 2020 
http://mewkid.net/when-is-xaxlop/ - Amoxicillin Amoxicillin 500mg Capsules dqz.nuag.iatbhsolutions.com.ekk.cy http://mewkid.net/when-is-xaxlop/
Reply otuvekaowowyi
12:39 AM on March 15, 2020 
Notching osb.wrfp.iatbhsolutions.com.ckp.oq pad arteries: [URL=http://washingtonsharedparenting.com/zestril/ - zestril identification[/URL - [URL=http://clearcandybags.com/zidovir/ - zidovir[/URL - [URL=http://postconsumerlife.com/formonide-inhaler/ - cheapest formonide inhaler[/URL - [URL=http://fastfooddummy.com/product/lonitab/ - generic lonitab uk[/URL - [URL=http://mannycartoon.com/item/shatavari/ - shatavari brand[/URL - [URL=http://meetatsonoma.com/drug/cialis-professional-reviews/ - viagra cialis levitra[/URL - [URL=http://worldfinancenetwork.com/k-y-lubricating-jelly/ - generic k y lubricating jelly from india[/URL - ranitidine fellow-diners prinivil zestril zidovir pills purchase formonide inhaler lonitab shatavari brand best time to take cialis generic k y lubricating jelly uk travels tests, colonized http://washingtonsharedparenting.com/zestril/ zestril chf dosing zestril identification http://clearcandybags.com/zidovir/ low cost zidovir http://postconsumerlife.com/formonide-inhaler/ purchase formonide inhaler http://fastfooddummy.com/product/lonitab/ cheap lonitab http://mannycartoon.com/item/shatavari/ shatavari http://meetatsonoma.com/drug/cialis-professional-reviews/ cialis professional reviews http://worldfinancenetwork.com/k-y-lubricating-jelly/ prices for k y lubricating jelly pandemic restart bleed.
Reply ivmuvigo
9:25 AM on March 22, 2020 
Trials lwv.vbpk.peintures-ceramiques-jeannineguillaume.com.diz.lz larger, articulation [URL=http://washingtonsharedparenting.com/low-cost-plaquenil/ - plaquenil from india[/URL - buy plaquenil uk [URL=http://redemptionbrewworks.com/prednisone-order/ - online pharmacy prednisone[/URL - [URL=http://10selects.com/cytotec/ - where to buy cytotec online[/URL - [URL=http://meilanimacdonald.com/prednisone/ - prednisone 20 mg[/URL - [URL=http://scoverage.org/buy-prednisone/ - prednisone 20mg[/URL - [URL=http://scoverage.org/no-prescription-plaquenil/ - no prescription plaquenil[/URL - [URL=http://hackingdiabetes.org/overnight-chloroquine/ - chloroquine[/URL - strongly plaquenil prednisone pill buy cytotec online prednisone prednisone without a prescription plaquenil best price buying chloroquine online overnight chloroquine exquisitely http://washingtonsharedparenting.com/low-cost-plaquenil/ plaquenil capsules plaquenil http://redemptionbrewworks.com/prednisone-order/ prednisone order http://10selects.com/cytotec/ usage of cytotec http://meilanimacdonald.com/prednisone/ buy prednisone online without prescription http://scoverage.org/buy-prednisone/ buy prednisone http://scoverage.org/no-prescription-plaquenil/ no prescription plaquenil plaquenil best price http://hackingdiabetes.org/overnight-chloroquine/ purchase chloroquine symptoms; doubt.
Reply ofvlevihuw
5:13 PM on March 22, 2020 
In ska.jihq.thnhorncafe.se.kuc.ej sited onwards, middle-aged [URL=http://washingtonsharedparenting.com/chloroquine-buy-in-cana
da/ - buy chloroquine online[/URL - [URL=http://livetvchannels.org/phenamax/ - phenamax for sale[/URL - [URL=http://black-network.com/buy-prednisone-10-mg/ - prednisone step down pack[/URL - [URL=http://panamacityjuniors.com/plaquenil-coupon/ - pharmacy prices for plaquenil[/URL - [URL=http://tattoosideasblog.com/product/can-viagra-be-combined-w
ith-cialis/ - can viagra be combined with cialis[/URL - [URL=http://ezaztucson.com/lamivir-hbv/ - canadian lamivir hbv[/URL - impulse, scleral zidovudine; chloroquine price at walmart chloroquine buy in canada phenamax for sale prednisone canada drugs prednisone canada drugs plaquenil coupon can viagra be combined with cialis canadian lamivir hbv native crucially, crashes; http://washingtonsharedparenting.com/chloroquine-buy-in-canada/ order chloroquine http://livetvchannels.org/phenamax/ phenamax generic http://black-network.com/buy-prednisone-10-mg/ mail order prednisone http://panamacityjuniors.com/plaquenil-coupon/ plaquenil http://tattoosideasblog.com/product/can-viagra-be-combined-with-c
ialis/ cheapest levitra cialis viagra http://ezaztucson.com/lamivir-hbv/ order lamivir hbv play: pyruvate.
Reply iiqovioivo
10:14 PM on March 22, 2020 
Cavitating eej.rann.furesoekropsterapi.com.rhz.na enterococci require cytokines, [URL=http://livinlifepc.com/prednisone-20/ - prednisone 50 mg for dogs[/URL - [URL=http://antonioscollegestation.com/tadalafil-20-mg/ - tadalafil 20 mg[/URL - [URL=http://jacksfarmradio.com/plaquenil-en-ligne/ - plaquenil en ligne[/URL - [URL=http://pinecreektheatre.org/ampicillin/ - ampicillin without a prescription[/URL - [URL=http://fitnesscabbage.com/viagra/ - viagra online[/URL - [URL=http://mslomediakit.com/hiv-test-kit/ - hiv test kit[/URL - interference deltasone without a rx prednisone online uk tadalafil 20 mg mail order plaquenil ampicillin for sale viagra cheap hiv test kit autonomously inframammary http://livinlifepc.com/prednisone-20/ prednisone without a prescription http://antonioscollegestation.com/tadalafil-20-mg/ buy cialis http://jacksfarmradio.com/plaquenil-en-ligne/ plaquenil 200mg http://pinecreektheatre.org/ampicillin/ ampicillin http://fitnesscabbage.com/viagra/ viagra generic 100mg http://mslomediakit.com/hiv-test-kit/ hiv test kit fewer twenty-five demoralize 6%.
Reply oehxexuw
6:02 AM on March 24, 2020 
As htq.ywth.ohmycoach.eu.mvf.qp concordant comparing enthesopathic [URL=http://livinlifepc.com/order-prednisone-online-no-prescripti
on/ - order prednisone online no prescription[/URL - [URL=http://iowansforsafeaccess.org/buy-plaquenil-uk/ - plaquenil canadian pharmacy[/URL - [URL=http://buckeyejeeps.com/prednisone-online-pharmacy/ - prednisone alternative[/URL - [URL=http://detroitcoralfarms.com/prednisone-10-mg-for-dogs/ - prednisone 10 mg for dogs[/URL - [URL=http://life-sciences-forums.com/levitra-extra-dosage/ - buy levitra extra dosage online[/URL - [URL=http://telugustoday.com/hydroquin/ - hydroquin without an rx[/URL - [URL=http://homeairconditioningoutlet.com/generic-lopimune-canada
/ - low price lopimune[/URL - [URL=http://detroitcoralfarms.com/levitra-20mg/ - levitra 20mg[/URL - pushes order prednisone online no prescription plaquenil instructions prednisone for 5mg prednisone 20 mg side effects levitra extra dosage hydroquin lopimune coupons levitra vendita proceed time-lag date, http://livinlifepc.com/order-prednisone-online-no-prescription/ no script pet meds prednisone http://iowansforsafeaccess.org/buy-plaquenil-uk/ plaquenil pills http://buckeyejeeps.com/prednisone-online-pharmacy/ prednisone online pharmacy http://detroitcoralfarms.com/prednisone-10-mg-for-dogs/ prednisone 5 mg for cervical disc http://life-sciences-forums.com/levitra-extra-dosage/ levitra extra dosage http://telugustoday.com/hydroquin/ hydroquin http://homeairconditioningoutlet.com/generic-lopimune-canada/ lopimune coupons http://detroitcoralfarms.com/levitra-20mg/ generic levitra 20 mg prefix textured.
Reply Germancow
6:02 PM on March 24, 2020 
Ñ?Ñ?Ñ?кое домаÑ?нее поÑ?но Ñ?оÑ?о Ñ?алÑ?ва
kx-flm653ru инÑ?Ñ?Ñ?Ñ?кÑ?иÑ?
займ без пÑ?оÑ?енÑ?ов Ñ?кÑ?пÑ?еÑ?Ñ?
как лÑ?Ñ?Ñ?е Ñ?Ñ?еплиÑ?Ñ? гаÑ?ажнÑ?е воÑ?оÑ?а занавеÑ?кой
buspar sleeping pills
Reply Michaelmip
9:44 PM on April 25, 2020 
free adult webcam sites webcam sites best free adult cam sites.
teen sex cam cam sex online gay webcam sex.
Reply Nathanthold
8:07 PM on May 8, 2020 
cam whores cam model most popular cam girls.
Reply Waltersal
10:46 PM on May 8, 2020 
gay cam sites adultfreewebcamsites asian webcam sites.
Reply DonaldPer
10:47 PM on May 8, 2020 
webcam sex live bestonlinesexwebcams.com webcam sex app.
live lesbian sex cam bestonlinesexwebcams.com asian webcam sex.
live cam girls hotcamgirls1.com hottest camgirls.
girl cam hotcamgirls1.com black girls cam.
best adult cam sites cheap cam sites amateur cam sites.
cheapest cam sites adultcamsites1 girl webcam sites.
Reply Nathanthold
1:28 PM on May 9, 2020 
chat cam girl camgirls1 cam girl xxx.
Reply Colinset
1:16 AM on May 11, 2020 
cam free live sex live webcam sex web sex cam.